立(li)冬以后，“早臥晚起(qi)，以待光照”是養生(sheng)健康的注重部分(fen)。

　　中(zhong)醫(yi)認為(wei)，在日子(zi)生活(huo)方式等方面要“陽(yang)(yang)氣潛(qian)藏(zang)，陰精蓄(xu)積”，能保證很足的(de)的(de)睡眠。提倡早(zao)睡晚起(qi)，日出美景而作，提高足夠的(de)的(de)睡眠狀(zhuang)態(tai)，適當的(de)睡個懶(lan)覺也是行的(de)，影響于陽(yang)(yang)氣潛(qian)藏(zang)、陰精蓄(xu)積。　年輕有為(wei)人要禁(jin)止(zhi)夜家(jia)庭(ting)生活(huo)充實，休息過晚。

　　老年人則要避免晨練起得太早。秋冬晨練周期可有效延遲，　“見太陽才健身運動”。　早上的太陽來的時候氣候提升，自然空形象氣的品質也會變好，室外活動組織應選定 在早上9時半過后到午后4時前一天使用源于舒適，以身體上微熱為度。